今回は僕が普段やっている健康法を紹介します。その第一弾として食事について紹介します。気が向いたら試してみてください。😙
目次
- 前置き
- 食事 やっている事&説明
- 補足説明
- まとめ
前置き
今回は注意点があり、
僕がやっている健康法はもしかすると間違っているかもしれません。なのでご参考にされる場合は少し試してみて自分に合っていたら続けるようにしてください。
では見ていきましょう！！！
食事
僕がやっている食事法はこれです！
- 腹八分目……重要！
- 揚げ物は極力ダメ！……おいしいけどねーダメなんだよなー笑
- カップラーメン、粉物もアウト！！……これらは栄養ないからねー😑
- お菓子は週一……基本ダメだけど我慢しすぎもあれだから週一回はオッケーにしてます👍
- タンパク質、野菜は先に食べる……これはのちの炭水化物の吸収を穏やかにするためです。そうする事で血糖値の急上昇を抑制できます。
- タンパク質メインで取る！！……これは僕が筋トレをしていることもありますが、単純においしい！
- 夜白米抜き……これをやっていて特に苦しいと思ったことはありませんねーー笑
- 納豆は毎日食べる。……納豆は健康食で2番目とか？すごくいいので吸収効率のいい夜に食べています。
- トマトは毎朝食べる。……これは健康食で第1位！！そりゃー食べるよね笑
- 毎日カカオ95%チョコレートを食べる。……これは一日3回食べてますねー。ちっちゃいやつ。分けて食べた方が一日中ポリフェノールが体中にあるみたいです。
- 間食はミックスナッツ……これもおいしい！！つい食べ過ぎちゃう笑 よく噛んで食べる事で満腹中枢を刺激できたり単純に栄養が豊富。1日の適切な量は軽く握ってみたぐらいの量です。
- 基本白湯 ……僕は自分の部屋にポットを持ち込んで常に白湯ですね。😙なれたらおいしいですよ？？
- 1日3リットル水を飲む……30分おきぐらいにコップの水を飲んでいます笑 トイレむっちゃいきますよー笑 飲み過ぎでむくまないよう気をつけなきゃ。😉
- 卵はゆで卵で……やっぱり塩などを付けずにそのままで食べるのが一番
- コーヒーは1日に2杯……僕コーヒーが好きで豆からやっているぐらいなんですけど当然ブラックですねー。香りとかも良くて……またコーヒーについてはまた書くとしましょう。ぼくはもちろんコーヒー健康だと信じているものです。
補足説明
ザッとこれだけあります。こう並べてみると難しそうですが実際はそんなことありません。意外と簡単に無理なくいけます。まー過剰にやるのは禁物なので自分もなんとなくぬる〜〜くやっています。🤗
実を言うとまだあるのですがぼくも毎日やっているわけじゃないので書きませんでした。😅一応紹介しときますね。
などがあるのですが、まーこれらは気が向いたらとか上のよりは厳格にしてません。 まー上のもゆるくやっていますが…笑
まとめ
どうでしょうか？皆さんもやっているのがありましたか？賛否両論あると思いますが、僕も少しずつ試したりして勉強しているところです。またアドバイスなどあれば教えてください。
では今回はこれで終わりにしたいと思います
ありがとうございました。
次回は睡眠について紹介したいと思います。
