おはようございます。こんにちは。こんばんは。陽たぬきです！
今回やっていくのは、エクストリーム偉人伝！？！？樺沢紫苑先生の
神 時間術 について紹介していきたいと思います。
目次
- 前置き
- 内容
- まとめ
前置き
今回なぜこの本を読んだのかというと、人生設計を組み立てて、落とし込んでいくときに1日の行動を効率化するには1日の時間術について学んでおく必要があると思ったからです。
内容
朝
- 集中仕事・・・一番集中力が高いのは起きてから2、3時間
- スマホは絶対にダメ！！メールとか！！
- 仕事する前に準備しておく・・・プリントを机の上に開いておくとか、座ったらすぐにできるように
昼
- 瞑想して集中力アップ
- 疲れる前にこまめに休みを入れておきましょう
- 16時から18時までの間に運動・・・深部体温が高く運動の効率がいい。その後に仕事することで集中力が回復している
- 場所をこまめに変えていく・・・カフェに行ったり、机を変えたりとすると集中力が持続する
- 簡単な仕事を挟んだりとやる仕事を変える
- コーヒーは15時までに
夜
ゆっくりとリラックスしましょう！！
いえーーーい。。。
総合的
- 疲れないうちに休んでいく・・・ポモドーロ・テクニック 25分仕事で5分休憩
- 休憩にスマホはダメです！
- 集中力は途切れさせないのが鍵です
- 毎日仕事し、毎日休む！
- 時間を決めて、時間を意識する
まとめ
はい！ということで、今回は樺沢紫苑先生の
神 時間術について紹介しました。これらは実際行動するのも難しくなく、意識するだけでできます。確かに初めはこれで一番効率がいいのか？と思いますが、とりあえずやってみて、いいなと思ったらどんどん試していけばいいのかな？と思います。
ということです今回はこの辺で、
ありがとうございました😊
